想要保证身体健康，那么好好吃饭就显得非常重要，此外坚持运动，保持良好的作息也很重要。我们知道，经常有人会因为减肥节食导致营养不良，甚至还会因此经常生病，可见营养对于免疫力是有重要影响的。那么，营养不良会导致免疫力下降吗?
一、营养不良会导致免疫力下降吗
在我们体内，免疫系统时时刻刻在运行中，保持着警惕，防御外来侵入、清除衰老或损伤细胞、保持自身稳定、监测入侵或危险的迹象等。但免疫细胞、免疫器官、免疫物质，靠什么供给能量和营养?靠什么发展、稳定和不断完善免疫功能?这些问题一直是科学界的兴趣所在。
大量研究事实表明，免疫系统需要外来的喂养和供给(feeding)，充足的能量和精致设计的营养，是免疫力保持活力、维持战斗能力的根本。
每个营养素都可能直接或间接地影响免疫细胞，引起其功能的改变，也可能通过肠道微生物群的改变而发挥作用。因此，营养素在免疫系统中的作用功能多样，也让我们易于理解充足和均衡的营养供应是必不可少的。换句话说，营养创造了一个良好细胞内环境，以应对免疫反应和疾病防御的挑战。
二、如何合理膳食，平衡营养
可以按照营养金字塔的推荐进行每日饮食配比：谷类300-500克；蔬菜类400-500克、水果类100~200克；畜禽肉类50-100克、鱼虾类so克、蛋类25-50克；奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克；1)h脂类25克。人类的食物应是多样的，平衡膳食必须由多利，食物组成。才能满足人体的需要，达到合理营养、促进健康的目的。
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