贵阳青少年缺乏营养应该怎么办

发布时间：2020-10-11 14:22:05 浏览量：

摘要：青少年时期，是一个人生长发育的关键时期，如果不注意营养补充，那么就很容易出现营养不良的现象。那么，贵阳青少年缺乏营养应该怎么办?

　　青少年时期，是一个人生长发育的关键时期，如果不注意营养补充，那么就很容易出现营养不良的现象，严重者还可能导致身高矮小、智力低下等症状。那么，贵阳青少年缺乏营养应该怎么办?

贵阳青少年缺乏营养应该怎么办

　　一、青少年缺乏营养应该怎么办

　　一般来说，营养不良可能会有多种表现，比如身高偏矮、容易骨折、没有精神等都有可能。所以当发现孩子有以上症状的时候需要先去医院进行检查，然后对症补充营养。

　　如果孩子平常垃圾食品吃的多，那么多半是因为缺乏维生素，需要多吃水果、蔬菜；如果面黄肌瘦，可能是缺乏蛋白质，需要多吃鸡蛋、肉、鱼、禽类等；如果是气血不足，那么需要补铁，可以使用铁锅炒菜，吃红枣和枸杞等补血。

　　二、如何预防青少年营养不良

　　1、合理安排三餐

　　保证三餐规律，定时定量。早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上。午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。

　　2、饮食种类丰富

　　平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。每天的营养应该充足，应该符合营养金字塔的推荐。

　　3、充足饮水

　　青少年每天饮用至少1200-1400毫升水。饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，不能用饮料代替。

　　以上就是为大家带来的贵阳青少年缺乏营养应该怎么办的相关内容，一般来说缺乏营养就要按需补充，同时需要注意合理安排饮食和积极参加锻炼才是。更多信息，欢迎咨询在线客服！

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